Ai meninas ... Confesso que estou um pouco com medo da pesagem amanha ...
Mas também estou confiante, afinal fiz quase tudo certinho durante a semana, porem escorreguei no final da semana passada (domingo), então tenho medo ...
Outra coisa também é a Dona M que vai chegar entre sabado e domingo ... Ai já viu né TPM á vista e muitaaaaaaa anciedade ...
Já estou tentando me controlar ... To comendo um chocolatinho de sobremessa no almoço ... E pro final de semana comprei danete light pra mim comer, pra nao atacar a minha doceria ...kkk
A coisa é seria meninas, hoje a tpm começa ... Vou beber mais agua do que de costume, vou fazer também uma jarrona de suco de melancia que ajuda muitooooo na reteção de liquido e vou fazr também chá verde, que também ajuda ...
Quero ver se ela vai conseguir me sabotar ...
Hoje não fiz exercicios cedo, por 3 motivos:
1º : Meu marido estava com as costas doendo muitooo, e ele faz comigo os exercicios;
2º : Não tinha agua pra tomar banho, ontem antes de dormir a agua acabou e nao voltou até agora, acredita ... Como nao tenho caixa d'agua ainda, não iria dar pra fazer exercicios e nao tomar banho pra ir trabalhar né;
3º : Achei melhor também fazer a noite, assim ocupo a minha cabeça e nao penso em comida...
Juntou tudo ai fiquei deitada por mais 1 hora ... kkkk ...
Ontem fui fazer umas comprinhas pra casa, comprei mais mistura que estava sem ... Ai aproveitei pra me programar pro final de semana, pq ja esta chegando né ... Comprei pizza light, lasanha light de soja, e varias outras coisas.... Mas logico que nao é tudo só pra 1 final de semana né ....
Combinei com o meu marido que a pizza light é pra sabado , mas logico, isso se a gente se comportar bem até lá ...
To muito confiante que não vou jacar neste fds ...
To combinando com o meu marido da gente ir andar de bike nos finais de semana, é meio corrido pra gente pq abrimos a doceria de sabado e de domingo, mas vamos arrumar um tempinho.
A minha bike, tem algumas coisas que tem que ser trocadas, mas ele vai trocar...ai assim que tiver ok a gente começa a andar novamente ...
Meninas to confiante que este mês eu termino com 52 k ... a se termino ...
Cardapio 16/09/2009 Quarta Feira
06:30 antes treino:
* 01 actimel.
07:45 Café da manha:
* 04 torradas light integral com manteiga light
* 01 copo de vitamina (abacate, leite desn., adoçante e linhaça).
10:35 Lanche:
*25 jaboticabas.
12:20 almoço:
* 03 colheres de arroz
* salada de tomate e alface
* 01 colher de farofa
* 1/2 colher de peito de frango desficado
* 01 file de frango grelhado na frigideira
* 05 pimentinhas
* 01 diamante negro de sobremesa.
15:35 Lanche:
* 01 iogurte de frutas desnatado
* 01 pacotinho de bolachas integral de cereal
19:00 Janta:
* salada de alface e tomate
* peito de frango picadinho com tomate
* 1/2 baton de sobremesa
22:15 Ceia:
* 01 yakult
30 minutos de bike ergometrica + exercicios pernas.
+ de 2 litros de agua.
Bom meninas é isso ... Amanha volto com o meu peso atualizado ...
Beijos.
